O desenvolvemento das tecnoloxías da información e a informatización da poboación fixeron da mesa un lugar onde unha persoa pasa case todo o día neste posto. Case cada segunda persoa coñece unha sensación desagradable de dor na columna vertebral. Dor na columna vertebral, membros, entumecimiento nas pernas son os principais signos de osteocondrose. Ademais, se antes as persoas maiores de 40 anos padecían osteocondrose, hoxe os adolescentes enfróntanse a esta enfermidade incluso no instituto.
Dependendo da localización, a osteocondrose divídese en varios tipos: cervical, torácica e lumbar. Unha das enfermidades máis comúns é a osteocondrose cervical. Cómpre dicir que, debido á súa localización, provoca complicacións no traballo do cerebro cheo de enfermidades neurolóxicas. O noso artigo falarache en detalle sobre esta enfermidade, o seu curso, as características do tratamento e prevención.
Causas da osteocondrose cervical
Pode parecer un pouco estraño, pero a causa da osteocondrose da columna é . . . vida humana. Calquera carga excesiva na columna vertebral leva a algunha deformación, polo que se produce a enfermidade. A osteocondrose pódese previr, curar, pero só se non corre. E para aqueles que, afortunadamente, non teñen dor, gustaríame avisar: analiza o grao de carga da túa columna e entenderás se estás en risco de padecer osteocondrose.
Así, a causa principal e máis común de osteocondrose en adultos pode ser o traballo, que consiste en levantar constantemente obxectos pesados, por exemplo, cando se traballa con cargadores. Ademais, a enfermidade pode ser provocada por traballo "sedentario" na oficina ou traballo "nas pernas", como nos vendedores, que están nunha determinada posición durante moito tempo e os mesmos músculos, seccións tensa a columna vertebral.
Hai un risco de osteocondrose nos deportistas debido a cargas pesadas ou, pola contra, un mal desenvolvemento físico nos que non practican deporte. Hai casos de aparición da enfermidade incluso cando os atletas estaban adestrando activamente, e de súpeto pararon bruscamente. É imposible mencionar as lesións da columna vertebral, que despois conducen á osteocondrose. Pode afectar a columna vertebral e os pés planos, se debido á forma irregular do pé, a carga sobre as vértebras e os discos intervertebrais está distribuída de forma desigual, causando molestias.
Quizais a osteocondrose nas mulleres embarazadas debido ao mesmo aumento da carga, así como nas mulleres que andan constantemente con tacóns, sobrecargando a columna vertebral.
As causas da osteocondrose na zona do pescozo poden ser xenéticas ou hereditarias.
As enfermidades da columna vertebral poden manifestarse por trastornos metabólicos no corpo, obesidade, baixa inmunidade, intoxicación e enfermidades infecciosas que afectan a funcionalidade da columna vertebral.
Co paso dos anos, a columna vertebral faise máis fráxil, perde a elasticidade dos discos intervertebrais, a densidade ósea e defórmase. A idade é outra das causas da osteocondrose.
Por último, é innegable o impacto na columna vertebral do medio ambiente e das condicións de vida. Mala ecoloxía, estrés, nutrición non rica en vitaminas e microelementos - todo isto pode provocar o desenvolvemento da osteocondrose cervical. Os síntomas da osteocondrose da columna cervical son bastante pronunciados. Deben ser coñecidos para deter o desenvolvemento da enfermidade a tempo. Despois de todo, cada un de nós está parcialmente en risco.
Síntomas e fases da enfermidade
Podes detectar a osteocondrose facendo un exercicio sinxelo: xirando a cabeza. As sensacións dolorosas ao torcer son os primeiros signos de osteocondrose cervical. Os seguintes síntomas son calambres musculares, dificultade para moverse, entumecimiento nos dedos, dor nos ombreiros.
Este tipo de enfermidade chámase síndrome radicular ou ciática cervical. Ocorre cando as raíces nerviosas son apertadas polas vértebras debido a unha violación da súa localización, a aparición dunha hernia. A dor neste caso descende nunha onda desde o ombreiro ata os dedos, sente formigueo nos dedos e no antebrazo. Se o dedo meñique e anular quedan adormecidos, significa que o nervio braquial está afectado, esta é a rexión de 7-8 vértebras. Se os outros tres dedos - o problema está no rango de 5-6-7 vértebras, o nervio central está afectado.
Ademais, a enfermidade ten síntomas relacionados co funcionamento do cerebro. Os dores de cabeza frecuentemente recorrentes asociados á osteocondrose cervical son graves ou dolorosas. Quizais mareos con osteocondrose cervical, tinnitus, manchas ante os ollos, visión borrosa, audición, problemas cos dentes. Estes síntomas indican unha influencia nas dúas arterias vertebrales que transportan o sangue ao cerebro. Concretamente naquelas zonas responsables da presión arterial, na zona cerebelosa que controla o noso aparello vestibular. Este tipo de enfermidade chámase síndrome da arteria vertebral e é moi común. A osteocondrose da columna cervical, que afecta ás arterias, está chea dunha violación da capacidade normal de moverse e mesmo de accidentes cerebrovasculares.
Tamén hai síndromes reflexas de irritación. Neste caso de osteocondrose cervical, os síntomas son similares aos doutros tipos de enfermidades, pero os ataques de dor aparecen de súpeto despois dun período de descanso. Por exemplo, cando unha persoa se ergue despois de durmir, sente unha dor aguda e persistente no pescozo.
Outro tipo de enfermidade é moi semellante á enfermidade cardíaca: a angina de peito, cando a dor aparece no peito e irradia ao ombreiro durante varias horas. Esta é unha síndrome cardíaca. Un cardiograma axuda a distinguir a osteocondrose das enfermidades cardíacas, o que confirma que a circulación sanguínea non está perturbada e que o paciente está preocupado pola columna vertebral e non polo corazón.
A osteocondrose da columna cervical divídese en etapas do curso da enfermidade. Na primeira ou fase preclínica, hai un pequeno cambio no interior a nivel de bioquímica. Unha persoa sente molestias durante unha longa estancia nunha posición durante o esforzo físico. Os músculos das costas e do pescozo cansan rapidamente.
A segunda etapa da enfermidade chámase etapa de cambios progresivos no núcleo pulposo. Neste punto, o disco intervertebral está deformado, o metabolismo no núcleo pulposo está perturbado, algunhas das súas células morren. Estes procesos reducen a distancia entre as vértebras, o que á súa vez leva a nervios e espasmos. Unha persoa sente dor nas áreas de dano espiñal.
Na terceira fase da enfermidade hai unha destrución total ou parcial do anel fibroso. Aparecen gretas polas que sae o núcleo pulposo, violando a forza da conexión vertebral. A columna vertebral vólvese anormalmente móbil, as seccións vertebrales desprázanse. Isto provoca dor en toda a costa, aparecen trastornos de movemento, desaparece a sensibilidade dos membros.
E a máis grave, a cuarta etapa da osteocondrose, maniféstase pola rexeneración dos discos intervertebrais, a chamada fusión das vértebras. O núcleo pulposo substitúe a cartilaxe, a dor diminúe e a columna volve servir de apoio. Pero, por desgraza, a consecuencia de tales cambios na columna vertebral é a restrición da mobilidade humana ata a discapacidade.
A columna vertebral ten tres funcións importantes no corpo humano. Estes son o apoio, a protección da medula espiñal e a desvalorización durante o movemento. A nosa capacidade para movernos e existir comodamente depende da columna vertebral. A dor nas costas non debe ser vista como un fenómeno temporal e aleatorio. Tómao como regra: se sente dor cun xiro suave da cabeza, debes consultar a un neurólogo.
Osteocondrose en nenos
A osteocondrose nos nenos non é tan común como nos adultos e é máis probable que sexa unha condición conxénita ou hereditaria. Non obstante, dado que a deformación da columna vertebral pode levar a graves consecuencias e causar un gran dano ao desenvolvemento do corpo do neno, decidimos destacar este problema por separado e chamar a atención dos pais sobre a osteocondrose nos nenos.
A columna vertebral dun neno é máis sensible ás lesións, a conxelación, a falta de nutrientes para a formación e o desenvolvemento. E esta, como xa se mencionou, é a causa da osteocondrose. Polo tanto, é importante prestar atención á dieta do neno, lembra que debe ser rica en calcio e outros oligoelementos, variada e útil. No caso de lesións e caídas nas costas, sobre todo a pequenas idades, hai que consultar ao médico para aclaracións e, se se confirma a enfermidade, para un posible tratamento posterior. Por certo, a osteocondrose nun neno pode ser unha consecuencia do trauma do nacemento.
A osteocondrose ocorre nos nenos e debido á herdanza, cando a fraxilidade das vértebras se transmite xeneticamente. Cando a enfermidade da columna vertebral nos nenos afecta a zona de crecemento do óso, que é a zona onde crece o óso, tamén pode afectar o crecemento e o desenvolvemento xeral do neno. Os síntomas da osteocondrose nos nenos son similares aos adultos, pero a dor é máis moderada, os movementos non se perturban. Con osteocondrose cervical, é probable que se desmaie e se maree.
Se o neno ten requisitos previos para a osteocondrose ou se sospeita de problemas nas costas, consulte a un médico inmediatamente. Canto antes se detecte a enfermidade, máis cedo poderás librar o neno dela.
Diagnóstico da osteocondrose da columna cervical
O diagnóstico da osteocondrose cervical, como outras enfermidades, comeza cun exame por un médico. Neste caso un neurólogo. O médico examina o paciente en diferentes posicións: de pé, sentado, deitado, examina o estado da columna vertebral durante o movemento. Chama a atención sobre a postura, a localización do surco medio das costas, a posición dos omóplatos, os ombreiros. Ademais da inspección visual, tamén é obrigatoria a inspección táctil. Atópase a localización da lesión, guiada por queixas, exploración e tamén cunha técnica especial de reconto das vértebras. Ademais, o paciente prescríbese terapia de raios X ou resonancia magnética para examinar a columna con máis detalle e descubrir o estadio da lesión. Despois do diagnóstico, prescríbese o tratamento da osteocondrose da columna cervical.
tratamento
O tratamento da osteocondrose cervical, por regra xeral, é complexo. Principalmente baséase nalgúns puntos obrigatorios. Un dos máis importantes é o modo correcto do motor. Correcto significa moverse sen mover a cabeza. Os movementos rápidos non benefician as vértebras. Probablemente, o médico prescribirá un colar suave médico especial para usar, que inmobilizará o pescozo durante a duración do tratamento.
Se o paciente quere mirar algo do seu lado, debe virar lentamente a cabeza. Se se sente incómodo no pescozo, fai algúns exercicios especiais, dáse unha masaxe.
Unha etapa obrigatoria no tratamento da osteocondrose na fase aguda é a medicación. O médico prescribirá pílulas antiinflamatorias non esteroides para eliminar focos de inflamación e inchazo. Necesariamente aliviar o curso da enfermidade axudará aos analxésicos. Se a osteocondrose provoca espasmos musculares, tamén se prescribe un medicamento que alivia os espasmos e reduce a dor. Ademais, prescríbese vitamina B, que mellora a función cerebral, combate o estrés e fortalece os músculos. E se o paciente está en estado deprimido, prescríbense antidepresivos.
Non se pode prescindir do tratamento da osteocondrose sen preparacións externas: xeles, pomadas, cremas. Os medicamentos antiinflamatorios coñecidos actúan directamente sobre o foco da enfermidade. Existen ungüentos chamados condroprotectores, é dicir, ungüentos con elementos que restauran o tecido cartilaginoso dos discos intervertebrais. E, por suposto, o paciente necesita ungüentos ou cremas para a masaxe terapéutica, que tamén é indispensable.
Terapia manual da osteocondrose
Moitos pacientes con osteocondrose buscan axuda de quiroprácticos. Este método de tratamento pódese incluír no complexo se o paciente ten un cambio anatómico na columna vertebral, a aparición dunha hernia ou un cambio nos discos intervertebrais. Co tratamento adecuado, hai resultados realmente positivos. Pero teña coidado ao buscar un especialista. Antes de aceptar o tratamento, asegúrese de que o especialista ten un título de médico e practica prácticas curativas tradicionais, así como formación adicional en neuroloxía e quiroprácticos, e ten certificados confirmatorios. Tamén é importante a experiencia do operador. Porque a terapia en si require movementos claros e está chea de lesións se se usa incorrectamente. O principio da terapia manual é un impacto selectivo sobre os compoñentes estruturais da columna vertebral. Cun golpe rápido, a articulación que foi cambiada da posición correcta volve a ela. A terapia adecuada é, sen dúbida, un tratamento moi eficaz para a osteocondrose da columna cervical.
fisioterapia
Os exercicios terapéuticos para a osteocondrose cervical permítenche loitar contra a enfermidade incluso no lugar de traballo. Ademais, exercicios sinxelos son unha excelente prevención de enfermidades da columna vertebral.
Así que aparta os ollos da pantalla, senta na túa cadeira e aprende algúns exercicios útiles.
Séntese nunha cadeira e coloque os pés separados ao ancho dos ombreiros. Relaxa, baixa as mans. Baixa lentamente a cabeza ata que o queixo toque o peito. Se non funciona, está ben, redúceo o máximo posible, o máximo posible. Despois levante lentamente a cabeza e inclínela cara atrás, tamén ata que pare. Coa cabeza recta, volve á posición inicial e repite o exercicio 5 veces.
Xire suavemente a cabeza de lado sen levantarse da cadeira. Xira primeiro nunha dirección, despois volve á posición inicial e na outra. 5 veces cada unha.
Se xiras a cabeza podes darte ás ladeiras. O exercicio tamén se realiza estando sentado, inclinando lentamente a cabeza cara á esquerda, despois cara atrás e despois cara á dereita. Inclinan a cabeza todo o camiño e intentan presionar as orellas contra os ombreiros. O exercicio realízase polo menos 5 veces para cada lado.
Axuda a estirar os músculos do pescozo e o seguinte exercicio. Na posición sentada, a cabeza bótase lentamente cara atrás, manteña esta posición durante uns segundos e comeza a xirar lentamente a cabeza, sen levantala, cara á esquerda e despois cara á dereita, facendo un total de polo menos 10 voltas.
Tamén podes facer un exercicio de quecemento do ombreiro sen saír do traballo. Sente nunha posición relaxada e comeza a xirar os ombreiros cinco veces cara adiante e despois cinco veces cara atrás. Fai isto lentamente e con coidado, sentindo todos os músculos.
Axuda a estirar os ombreiros e o exercicio que todo o mundo coñece dende o xardín de infancia. Pódese realizar sentado ou de pé segundo o desexe, segundo o permita a situación. Lanza lentamente a man esquerda sobre o ombreiro cara ao lado dereito, tocando a orella cos dedos e baixando. Leva a man dereita sobre a cabeza ata a orella esquerda do mesmo xeito.
Agora un pouco de quecemento para os músculos do pescozo. Poña a palma da man na fronte, comeza a presionar a testa contra a palma da man e resiste coa man. Manteña esta posición co pescozo tenso e conta ata 5. Despois relaxa e repite o exercicio dúas veces.
O exercicio é semellante ao anterior. Pero agora traballarán outros músculos do pescozo. Lanzas a man ou, máis convenientemente, as dúas, dobradas nun peche, detrás da cabeza, colócaa na parte traseira da cabeza e comeza a presionar a cabeza contra as mans. Fai o exercicio 3 veces durante 5 segundos.
Agora imos estirar os músculos laterais do pescozo. Só hai un esquema: a cabeza presiona a man, a man resiste. Pon a man esquerda na sien esquerda, aperta, conta ata 5, descansa uns segundos e repite 2 veces máis. Do mesmo xeito, realízase o exercicio para o lado dereito do pescozo.
E para rematar, un pouco de quecemento estando de pé. É mellor escoller un lugar libre na oficina para iso. Os pés colócanse ao ancho dos ombreiros para un mellor equilibrio. Cos brazos estendidos no estado libre, comeza a xirar cara a adiante 5 veces, despois 5 veces cara atrás de forma sincronizada.
Despois dun pequeno descanso de 10-15 minutos, sentirás a tensión nos músculos das costas e do pescozo relaxándose, apartará os ollos do monitor, relaxarase un pouco. Estes descansos de traballo teñen sentido, e en moitas oficinas modernas incluso é unha práctica habitual deixar aos compañeiros para quentar. Non descoides a simple regra: quenta cada vez que esteas canso e tenso. A ximnasia para a osteocondrose cervical é un excelente tratamento para as fases iniciais da enfermidade e unha prevención eficaz. Nos casos máis graves da enfermidade, prescríbese terapia de exercicios (exercicios fisioterapéuticos).
Exercicio terapéutico para a osteocondrose cervical
A terapia de exercicio para a osteocondrose cervical é simplemente insubstituíble. Un conxunto de exercicios mellora a funcionalidade da columna vertebral, axuda a manter o ton muscular constante e alivia a tensión. O exercicio require tempo libre e unha colchoneta quente no chan. Pódense facer na casa pola noite ou pola mañá antes do traballo. Por suposto, é recomendable facelo entre as comidas.
Déitese de costas no chan e estira os brazos ao longo do torso. Cara adiante e gradualmente comeza a mirar para outro lado á esquerda e á dereita, catro veces en cada dirección. Despois de mover os ollos de lado, comeza a mirar cara arriba e abaixo tamén 4 veces. Despois de completar o quecemento lateral, continúa inmediatamente xirando os ollos na dirección do reloxo e despois na dirección oposta.
Na mesma posición mentres está deitado, xira a cabeza en diferentes direccións unha a unha. Aos poucos, aos poucos. Despois de facer 4 xiros en cada dirección, continúa inclinando a cabeza cara aos ombreiros esquerdo e dereito.
Podes facer exercicios cun lifting de cabeza. Ademais, déitese nunha superficie plana, levante a cabeza do chan e inclínela cara ao peito, intentando tocar o peito co queixo. Tira a cabeza o máis preto posible. Todo isto sen movementos bruscos non máis de 4 veces.
Ao facer exercicios para a osteocondrose cervical, cómpre lembrar que é necesario quentar non só a rexión cervical, senón todo o corpo. Polo tanto, déitese de costas, despois de completar os primeiros exercicios sinxelos e de quentar, pasa ao seguinte. Separe os brazos cara os lados e xira de lado, tenta tocar o lado oposto coa man e o pé, pero non rodees sobre o estómago. A rotación ocorre na inspiración e volven á súa posición orixinal na exhalación. Non facer máis de 5 voltas.
O seguinte exercicio é sentarse desde unha posición prona. Deitado no chan cos brazos estendidos, cómpre levantarse lentamente, apoiándose nas mans. Un exercicio bastante difícil para a osteocondrose, polo que unha vez máis destacamos que cómpre facelo con coidado e lentamente 3-4 veces.
Déitese de costas, dobre as pernas e presionaas contra o estómago, xunta os xeonllos coas mans. A continuación, leve suavemente a cabeza cara aos pés e toque os xeonllos. A continuación, tamén volve suavemente á posición prona. O exercicio realízase ata 5 veces.
Déitese, as pernas flexionadas nos xeonllos ao nivel do estómago, os brazos separados. Xire o corpo alternativamente á dereita e á esquerda ata 5 veces en cada dirección.
Non te molestes en facer exercicios abdominais. Xire e estire os brazos ao longo do corpo. Comeza a levantar a cabeza do chan, despois os ombreiros, o torso e céntrate nas pernas e nas cadeiras. A continuación, volve á posición inicial e repita o exercicio ata 5 veces.
Os exercicios de respiración son útiles para a osteocondrose da columna cervical. Despois dun pequeno descanso dos exercicios anteriores, déitese de costas e agarre as dúas mans no estómago. Respira profundamente e lentamente, sopla a barriga, tamén respira con coidado, tira a barriga. Fai 5 respiracións e exhalacións.
Pon unha man no estómago e a outra no peito. Inhala superficialmente, tense os músculos, exhala, relaxa. O número de respiracións tamén é de 5.
Estes exercicios son só introdutorios e non deben tomarse como un tratamento completo. Pola contra, son recomendacións para a prevención da enfermidade ou o seu desenvolvemento. O exercicio terapéutico para a osteocondrose cervical é seleccionado polo médico en función das necesidades do paciente.
automasaxe
A masaxe é un dos procedementos necesarios e agradables no tratamento da osteocondrose cervical e é prescrito por un médico. Por suposto, tentar repetir unha masaxe profesional na casa coa implicación dos seus seres queridos está fóra de cuestión, este asunto realmente só o tratan os traballadores sanitarios. Pero tamén podes facer ti mesmo movementos de amasado lixeiros, distraerte no medio da xornada laboral e reducir o estrés. Por certo, a masaxe é un bo complemento para a ximnasia.
Entón, se sente dor no pescozo, séntese na cadeira, relaxe as costas. A masaxe comeza acariciando o pescozo coas palmas das mans de arriba a abaixo, é dicir, dende o cabelo ata os ombreiros. Despois de acariciar, xira as palmas das mans cun bordo ata a caluga e move a man de arriba a abaixo varias veces, presionando suavemente. Despois comeza a moer. Coloque as palmas das mans na parte traseira da cabeza para que os dedos se atopen no centro da columna. Frega o corpo, movendo as mans desde o centro do espiral ata os lados do pescozo, de arriba abaixo. Podes masajear o pescozo coa punta dos dedos frotando nun movemento circular. A continuación, comeza a beliscar a pel e os músculos agarrándoos entre o dedo índice e o polgar. A continuación, esfregue as palmas das mans sobre o pescozo e remate a masaxe.
A automasaxe para a osteocondrose cervical axudará a aliviar a dor e a tensión muscular.
Tratamento con remedios populares
Os remedios populares máis populares para calquera enfermidade son os preparados a base de plantas. O tratamento da osteocondrose cervical con remedios populares é posible, por regra xeral, na fase inicial da enfermidade. Herbas como a menta, a herba de San Xoán, a caléndula, a milenrama, a raíz de regaliz, a camomila, o bidueiro e as follas de amorodo son boas para os trastornos musculoesqueléticos. Prepara tés a partir destas herbas, bebe regularmente, como tónico e como medio de prevención.
Tamén podes tomar baños de herbas. Para cada baño necesitas polo menos 300 gramos de plantas secas. O baño de piñeiro pedreiro axuda moito. As agullas das plantas coníferas son moídas, vertidas con auga fervendo e fervidas durante 20 minutos. Despois filtrárase, colócase nun baño quente e cocínase ao vapor durante media hora.
Podes e debes tomar baños de camomila, que ten efectos antiinflamatorios e cura perfectamente o corpo. A camomila bótase con auga fervendo, insiste ata unha hora, filtra e engádese á auga.
Unha compresa rápida de medios improvisados alivia a dor nas costas. Todo o mundo ten patacas e mel na casa. Recoméndanse métodos populares para facer unha compresa deste tipo: rallar as verduras e mesturalas con mel nunha proporción de 1: 1. A composición aplícase á gasa e aplícase ao punto dolorido. O alivio está garantido, pero por desgraza non por moito tempo.
A pomada de allo xenxibre funciona do mesmo xeito. Fróganse nun ralador e combínanse 1: 1, engádese un pouco de manteiga ou vaselina para que se poida untar e frógase a mancha dorida. Tamén reducirá a dor e a inflamación, pero non curará a enfermidade. Con osteocondrose, é necesaria unha visita obrigatoria a un neurólogo, que prescribirá un curso completo de tratamento.
En conclusión, gustaríame dicir algo sobre as regras básicas de comportamento na osteocondrose. Primeiro, mantén as costas rectas e a cabeza recta. Configura o teu espazo de traballo segundo estes estándares, coloca un libro debaixo do monitor se está baixo ou busca unha cadeira máis alta.
Non levante cousas pesadas a menos que sexa absolutamente necesario. E se realmente tiveses que levar a carga, non leves a pesadez nunha posición dobrada, senón que faino como levantadores de pesas cunha barra: senta e despois érguese cunha carga.
Non arrefriar as costas, protexea das correntes de aire. Unha ampla gama de chalecos de moda e con estilo manterán as costas quentes en calquera estación e en calquera circunstancia.
Mover máis, nadar, facer ximnasia, colgar na barra horizontal.
Despois de dominar todos os segredos da ximnasia, a automasaxe e a prevención da osteocondrose con remedios populares, compárteos cos teus amigos da oficina. Polo tanto, non só podes asegurarte contra as enfermidades da columna vertebral, senón tamén axudar aos teus compañeiros a evitar a dor nas costas e o aumento da fatiga. Saúde!